Bạn đã biết loại trà thảo dược nào giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi tối chưa?

Ngủ là một trong những nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Trung bình mỗi ngày con người cần từ 7-8 giờ đồng hồ để ngủ. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone quan trọng giúp quá trình tích trữ và chuyển hóa năng lượng duy trì cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Đồng thời, quá trình ngủ sẽ giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin lưu trữ trong não bộ một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ lâu dài, là điều kiện cần thiết để các hoạt động thường ngày được diễn ra bình thường.

Nếu thời gian ngủ ít hơn hoặc ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc sẽ khiến cơ thể chúng ta thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, thiếu tập trung, tinh thần giảm sút, kéo theo đó là sức khỏe suy giảm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống thường ngày.

– Dễ cáu kỉnh: Đi ngủ muộn có thể khiến bạn trở nên hung hăng, thất thường bốc đồng và nóng tính. Điều này dễ dẫn đến các triệu chứng như bồn chồn, không thể tập trung hoặc thường xuyên bị phân tâm.

– Phán đoán của bạn sẽ kém đi và hay quên: Một giấc ngủ ngon giúp đầu óc bạn nhanh nhẹn và cải thiện quá trình tư duy. Tuy nhiên, thiếu ngủ làm bạn thiếu tập trung và giảm khả năng suy luận. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng đánh giá tình huống một cách chính xác, đưa ra quyết định khôn ngoan và hoạt động hiệu quả.

– Dễ tăng cân: Nếu ngủ ít hơn 6 giờ một ngày, bạn có nguy cơ béo phì cao hơn 30% so với những người ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng cảm giác đói và thèm ăn, liên quan đến các hormon kiểm soát cơn đói.

– Cơ thể già đi nhanh hơn: Mất ngủ sẽ gây ra nếp nhăn dễ nhận thấy, mắt sưng húp, da sạm và xỉn màu cùng với quầng thâm dưới mắt. Liên quan tới việc thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormon căng thẳng (cortisol). Hormon này phá vỡ collagen, một loại protein giữ cho làn da của bạn đàn hồi và dẻo dai. Ngoài ra, ngủ ít khiến cơ thể tiết ra lượng hormon tăng trưởng thấp vốn giúp xương chắc khỏe và tăng cơ. Đây là lý do tại sao thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn già đi nhanh chóng.

Nhiều người thích uống trà nhưng lại sợ sẽ mất ngủ nhiều loại trà chứa caffeine nên mang đến cảm giác tỉnh táo như uống cà phê. Thật ra, một số loại trà giúp ngủ ngon từ thảo mộc không chứa caffeine mà còn có chức năng xoa dịu tâm trạng. Nếu chọn đúng loại trà giúp dễ ngủ, đây sẽ là bí quyết tự nhiên giúp bạn không còn phải trằn trọc mãi đến sáng nữa đấy! Hãy tham khảo các loại trà sau đây nhé:

– Trà hoa cúc

Theo các nhà nghiên cứu, một số đối tượng bị mất ngủ kinh niên sử dụng trà hoa cúc có khả năng cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống. Vì trong trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin liên kết với các thụ thể trong não giúp làm dịu những căng thẳng, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, trà hoa cúc có vị ngọt thơm và dễ uống còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hạ huyết áp, giải nhiệt cơ thể.

– Trà hoa hồng

Hoa hồng vốn là loài hoa được sử dụng trong làm đẹp nhưng ít người biết hoa hồng còn được sử dụng làm trà giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy nụ hoa hồng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Trà hoa hồng thơm ngon tốt cho sức khỏe